Население Замбии составляет 10,31 млн человек (2003). Подавляющее большинство населения (99%) составляют народы банту (бемба, тонга, лози, лунда, малави), остальные — европейцы и выходцы из Азии. Официальный язык — английский. Наиболее распространенные местные языки — бемба, тонга, лози и ньянджа. Официально ок. 80% верующих — христиане (преим. англикане), однако многие придерживаются местных традиционных верований. Замбия – самая урбанизированная страна Тропической Африки. Городское население — 43,1 % (1995). Плотность населения 13,7 чел./км2.